Godzina:
08:40:06
PL
EN
Górne Partie Mięśni
Uginanie ramion w pozycji stojącej
Pompka szwedzka
Martwy ciąg
Podciąganie na TRX
Pompki na taśmach TRX
Pompki na bosu
Pompki na paraletkach
Siłowe wyciskanie odważnika Kettlebell nad głowę
Przysiad z wypchnięciem piłki nad głowę
Wyciskanie Kettla nad głowę z użyciem nóg
Russian Kettlebell swing
Podciąganie siłowe
Wyciskanie sztangi na ławce prostej
Ćwiczenie na tricpes z hantlem
Zarzut ketlem
Dolne Partie Mięśni
Martwy ciąg
Przysiad z wypchnięciem piłki nad głowę
Przysiad ze sztangą na plecach
Unoszenie bioder z gumą
Wejścia na box z obciążeniem
Wejścia na skrzynię Plyo Box
Wskoki na skrzynię Plyo Box
Wykroki na Bosu
Cardio
Bieganie na bieżni AirRunner
Padnij - powstań
Echo bike
Trening na brzuch
Brzuszki Sit Up
Brzuszki klasyczne
Kolana do łokci na drążku
RT
Spięcia brzucha
Obsługa siłowni
Regulacja ławki
Zabezpieczenie bumperów na sztandze
Zmiana wysokości uchwytów na sztange
