Uginanie ramion w pozycji stojącej podchwytem to ćwiczenie cieszące się dużym uznaniem w treningu siłowym kończyn górnych. Jest niezwykle funkcjonalne ponieważ tych samych mięśni używamy za każdym razem, gdy coś podnosimy, co zwykle ma miejsce podczas codziennych czynności.
Jakie mięśnie pracują?
Podczas uginania ramion podchwytem wzmacniamy głównie szczególnie biceps, a także na mięśnie przedramienia ? brachioradialis.
Jakie są korzyści z wykonywania tego ćwiczenia?
- zbudowanie masy mięśniowej kończyn górnych;
- poprawa wyglądu sylwetki;
- wzrost siły i wytrzymałości ramion;
- poprawa stabilizacji barku;
