Box Step Up to bardzo efektywne ćwiczenie na dolne partie ciała. Wymagają niskiego poziomu umiejętności, dzięki czemu są dostępne dla sportowców o różnych poziomach umiejętności. Podobnie jak wykrok lub inne ćwiczenia jednostronne oparte na nogach, Box Step Up wymaga, aby całe ciało było napędzane jedną nogą.

Jakie mięśnie pracują?

Box Step Up działa na mięsień czworogłowy uda, łydki i cały tylny łańcuch.

 Łańcuch tylny to zbiór mięśni, które biegną po tylnej stronie ludzkiego ciała. Należą do nich ścięgno Achillesa, mięsień brzuchaty łydki, ścięgna podkolanowe, pośladki, prostowniki kręgosłupa i najszersze.

 Jakie są korzyści z wykonywania wejść na skrzynię?

• Poprawiona koordynacja;
• Mocniejsze nogi;