Pompka Szewdzka jest prosta w formie i nie wymaga specjalistycznego sprzętu. A co najważniejsze, jest to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń, jakie możesz wykonać, aby zbudować masę i siłę górnej części ciała.

Jakie mięśnie pracują?

To ćwiczenie, które przede wszystkim celuje w klatkę piersiową, ale aktywuje również ramiona, triceps i mięśnie brzucha.

W zależności od tego, jak ułożysz ciało podczas ćwiczenia, możesz zwiększyć obciążenie klatki piersiowej lub tricepsa. Oznacza to, że jedno ćwiczenie może być skutecznym sposobem na wzrost i wzmocnienie dwóch różnych części ciała.

Jakie są korzyści z wykonywania pompek szwedzkich?